L'allenamento personale o personal training è un allenamento completamente su misura per i tuoi obiettivi e desideri. L’allenamento contiene le conoscenze e gli elementi dei principi di riabilitazione, del fitness, di chinesiologia, dell’allenamento sportivo, del Pilates e segue anche le ultime tendenze nell’ambito a livello internazionale. Il programma, che si tratti di perdita di peso o aumento della massa muscolare, è sempre un programma di modellamento o body building in cui ci impegniamo anche a sviluppare forza, resistenza generale, flessibilità e coordinazione, correzione della postura e altre esigenze individuali rappresentate dallo stile di vita e dai tuoi desideri. Creo il programma in base al colloquio preliminare, i tuoi obiettivi e la diagnostica funzionale.

Data la conoscenza e l'esperienza in diversi tipi di allenamenti, offro lezioni individuali in base ai desideri (Pilates, Yoga, Esercizio funzionale, Fitness, Allenamento di resistenza ...) e gli accordi.

Con le conoscenze di anatomia funzionale, fisiologia, chinesiologia, i principi di allenamento sportivo, fitness, pilates, allenamento funzionale e conoscenze acquisite in collaborazione con fisioterapisti, offro un allenamento individuale per la riabilitazione dopo infortuni da accordare.

POWER JOGA - bolj dinamična joga, kjer hitreje prehajamo v položaje in kjer je pomemben ritem dihanja, brez daljših počitkov

NIRVANA - dinamična anti-stresna pilates-joga s poudarkom na dihanju ob sproščujoči glasbi z vključenimi Thetawave tokovi – www.nirvana.fitness.com

PUMP - vadba za moč in oblikovanje z in brez rekvizitov, fitnes doma

HIIT - visoko intenzivna intervalna vadba za kondicijo in izgorevanje velikega števila kalorij - dolgotrajno spodbuja metabolizem

CARDIO KICK - visoko intenzivna vadba z elementi borilnih veščin - dolgotrajno spodbuja metabolizem)

FIT DANCE - aerobna vadba za fit postavo z elementi plesa

FITFUSION - edinstven program vadbe s prvinami fitnesa, pilatesa, joge, funkcionalne vadbe kjer je prvi del bolj intenziven, drugi pa namenjen aerobni vadbi in raztezanju.

POWER YOGA

Potenza, agilità e concentrazione! Lo yoga è un modo di vivere. È un'unione di corpo, anima, spirito e mente.

Il Power Yoga si concentra sull'allenamento muscolare e sviluppa la forza fisica. L'esercizio ringiovanisce il tuo corpo e lo rende più forte, più tonico, più flessibile e focalizza sulla mente. Molte posizioni - le asana richiedono forza del core (il nostro centro) e delle braccia. La tua forza e resistenza miglioreranno gradualmente e avrai muscoli elastici più forti e articolazioni più flessibili.

Puoi muoverti attraverso le posizioni al tuo ritmo e in base al tuo livello. Il Power Yoga è eccezionale anche se hai bisogno di allenamento cardio. Ti aiuterà a rimetterti in forma, regolare il tuo peso e rimanere in forma. Passare da una posizione all'altra, sebbene la respirazione lenta e profonda, aumenta efficacemente la frequenza cardiaca.

Le sequenze si susseguono continuamente e più velocemente rispetto ad altri tipi di yoga. Le posizioni - le asana possono influenzare non solo i muscoli e le articolazioni, ma anche le emozioni e consentire la pulizia a livello emotivo ed energetico. Praticando il Power Yoga, troverai anche un equilibrio tra mente ed emozioni. Ti aiuterà ad affrontare le situazioni emotivamente difficili, a superare il dolore e le emozioni represse ed a superarle. L'equilibrio delle tue emozioni farà funzionare gli organi e tutto il tuo corpo in modo più efficace e ti renderai conto di quanto fortemente siano collegati corpo e mente. Il Power Yoga tende a muovere il corpo in linea con la respirazione.

La consapevolezza del respiro è particolarmente importante in questa pratica. Un tale movimento meditativo e una costante attenzione alla respirazione chiariranno la tua mente, ti alleggeriranno dallo stress e ti permetteranno di cambiare i modelli di comportamento indesiderato.

Come maestra di sci di terzo livello e anni di esperienza con bambini, giovani e adulti (Scuola di sci Rogla - SLO, Scuola di sci Vogel - SLO, Scuola di sci Heugenhauser - AUT, Sci Club Devin - ITA, Sci Club Vitas - SLO e diversi campi scuola) e feedback positivi da parte di clienti e genitori soddisfatti offro l'apprendimento dello sci previo accordo.

In base all’esperienza come guida turistica e appassionata di attività all'aria aperta, offro escursioni a piedi ed in bicicletta sul litorale sloveno, in Istria e sul Carso previo accordo.

In collaborazione con un'agenzia di viaggi, offro pacchetti personalizzati di weekend, vacanze e viaggi attivi / sportivi.